PLANER WELLNESS do druku

PLANER WELLNESS do druku

dla kobiet

Pora zadbać o umysł, ciało, zdrowie, kondycję fizyczną i psychiczną!

Stwórz swój indywidualny plan odnowy i złap odpowiedni balans między obowiązkami, a czasem tylko dla siebie. Dzięki tym unikalnym szablonom masz szansę poznać związek między Twoim ciałem a umysłem i wyznaczyć drogę, która być może doprowadzi Cię do lepszego zdrowia i komfortu życia. Szablony pozwolą Ci kontrolować efekty Twojej przemiany. Ten planer pomoże Ci się zmotywować do tej pracy nad sobą i wydzielić optymalny czas, w którym powinnaś zadbać tylko o siebie :)

Możesz zacząć w dowolnym momencie - planer nie jest datowany. Sama ustalasz, kiedy zaczynasz :)

Każdy szablon możesz wydrukować dowolną ilość razy. Jest to inwestycja długoterminowa!

A teraz sprawdź, co zawiera ten zestaw szablonów. To 30 stron do druku:

• 1 x strona tytułowa (niedatowana – uniwersalna)
• 1 x pomiary ciała i waga - start metamorfozy - zmierz obwody ciała przed rozpoczęciem diety i ćwiczeń,
• 1 x pomiary ciała i waga - koniec metamorfozy - zmierz obwody ciała w wyznaczonym wcześniej terminie i porównaj swoje wyniki,
• 1 x miesięczny tracker wagi - kontroluj swoją wagę w skali miesiąca - nie musisz ważyć się codziennie - zapisuj wyniki wg własnego uznania,
• 1 x tygodniowy tracker nawyków - zapisz czynności, nad którymi chcesz mieć kontrolę,
• 1 x miesięczny tracker pielęgnacji – zapisz czynności dotyczące pielęgnacji włosów, cery, paznokci i reszty ciała, np. olejowanie włosów, maseczka na twarz, manicure…
• 1 x liczysz dzienną ilość kroków? – zapisuj swoje wyniki w miesięcznym trackerze,
• 1 x dwa cele na każdy miesiąc – pamiętaj, by nie nakładać sobie zbyt wielu obietnic – małymi krokami do głównego celu!
• 1 x planer tygodniowy
• 7 x planer dzienny – od poniedziałku do niedzieli (każdy dzień oddzielnie) – plan dnia, plan posiłków, miejsce do rozpisania ćwiczeń i notatki,
• 1 x plan ćwiczeń – rozpisz swój indywidualny plan treningowy – serie i powtórzenia do każdego ćwiczenia w danym dniu,
• 1 x planer posiłków – zaplanuj posiłki na cały tydzień i oblicz dzienne spożycie kaloryczne,
• 1 x tabela wartości odżywczych twoich ulubionych produktów spożywczych,
• 1 x lista zakupów,
• 1 x tracker snu – kontroluj ilość przespanych godzin i jakość Twojego snu,
• 1 x tracker czasu dla siebie – monitoruj swoje małe przyjemności – chwile tylko dla Ciebie,
• 1 x jedno zdanie dziennie – szablon, który możesz wykorzystać na różne sposoby. Chodzi o zapisywanie tylko jednego dnia dziennie: mogą to być Twoje sukcesy, przemyślenia, dziennik wydarzeń… Pamiętaj, że każdy szablon możesz wydrukować dowolną ilość razy i wykorzystać na różne sposoby,
• 1 x kalendarzyk cyklu miesiączkowego – szablon, który pozwoli wyliczyć Ci termin spodziewanej miesiączki, dni płodne, owulację i długość cyklu,
• 1 x tracker picia wody – podejmij trzydziestodniowe wyzwanie 8 szklanek wody dziennie – możesz zacząć w dowolnym momencie,
• 1 x tygodniowy planer wellness – opisz ilość przespanych godzin, nastrój, zaznacz wypite szklanki wody, zaplanuj posiłki, ćwiczenia i czas tylko dla siebie,
• 1 x planer miesięczny niedatowany,
• 1 x wizyty u dentysty – zapisz termin wizyty, opis oraz zęby,których dotyczyła wizyta, a także jej koszt,
• 1 x tracker przyjmowanych leków i suplementów – aby nie zapomnieć o dawce zażywanych leków,
• 1 x badania profilaktywczne – bardzo ważny szablon! Zapisz daty ostatnich morfologii, ob, badania moczu, usg piersi, cytologii, aby co roku powtarzać podstawowe badania.

ILE STRON OTRZYMASZ W TYM PLIKU:

30 stron do druku